BONG GÂN CỔ CHÂN( LẬT SƠ MI CỔ CHÂN)

Bong gân ở cổ chân là tình trạng dây chằng ở quanh khớp cổ chân bị giãn ra hoặc thậm chí bị rách một phần hoặc toàn bộ dây chằng. Tình trạng bong gân này có thể nhẹ hoặc nặng tùy thuộc vào mức độ chấn thương. 

Sai lầm thường gặp khi chữa bong gân cổ chân

- Dùng rượu, xoa cao nóng vào nơi bị tổn thương bong gân là sai lầm nghiêm trọng, vì tổn thương dây chằng nghiêm cấm sử dụng các chất gây nóng tác động tại chỗ. Những chất này sẽ làm chảy máu mạnh hơn trong khi tổn thương bong gân cần dùng các thuốc gây lạnh, làm giảm đau tại chỗ. Các chất có tính nóng chỉ nên dùng trong trường hợp gãy xương vì sức nóng sẽ làm tăng tiết dịch, máu làm nhanh liền xương hơn. Tuyệt đối không nên xoa dầu nóng, rượu, cao xoa vào nơi dây chằng tổn thương vì có thể dẫn đến teo cơ, cứng khớp sau này.

- Thay vào đó Chườm đá tại phần cổ chân bị sưng và bầm tím là điều  bạn nên thực hiện. Bạn nên để đá lạnh bọc trong khăn vải mềm. Mỗi ngày chườm đá từ 2 đến 3 lần. Mỗi lần khoảng 30 phút. Việc chườm đá sẽ giúp bạn giảm đau và giảm sưng hiệu quả.

• Chấn thương thể thao là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.
• Tai nạn trong sinh hoạt như nhảy từ trên cao xuống, trơn trượt
• Bê vác vật nặng thường xuyên hoặc sai tư thế
• Cố bê vác đồ vật nặng quá sức của mình
• Thao tác làm việc, lao động có tính chất lặp lại, kéo dài