Điều gì xảy ra với khớp khi lười vận động mùa lạnh?

Một đánh giá tổng quát đầu năm nay dựa trên 26 nghiên cứu được tiến hành trên 9.300 người, đến từ 18 quốc gia cho thấy, hầu hết người tham gia đều có mức độ hoạt động thể chất cao nhất vào mùa hè và thấp nhất vào mùa đông.

Theo TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, bên cạnh những thay đổi đột ngột của thời tiết, như nhiệt độ hạ thấp, áp suất không khí giảm và độ ẩm tăng, thì việc hạn chế hoặc ít vận động cũng được xem là yếu tố khiến khớp xương tăng đau nhức vào mùa đông. Lười vận động khiến lưu lượng máu đến các khớp (nhất là tứ chi) bị sụt giảm, gây co thắt cơ bắp, dẫn đến hiện tượng cứng và đau khớp.

Nghiêm trọng hơn, sụn khớp có thể không giữ được tính đàn hồi và độ dẻo dai tối đa trong những tháng mùa đông do cơ thể thiếu hoạt động thể chất. Điều này được lý giải là sụn khớp không có mạch máu, nên bộ phận quan trọng này chỉ có thể hấp thu được dưỡng chất thông qua cử động của khớp. Vì vậy, nếu không vận động thường xuyên, sụn khớp sẽ không nhận đủ dinh dưỡng để tái tạo, dần dần trở nên khô cứng, làm tăng ma sát giữa các đầu xương, gây cảm giác đau nhức khi chuyển động.

Lười vận động còn là nguyên nhân khiến nhiều người bị tăng cân mất kiểm soát vào mùa đông. Một số nghiên cứu chỉ ra, người lớn ở Mỹ tăng từ 0,4-0,9kg trong khoảng tháng 11 đến tháng 1 (mùa đông của Mỹ bắt đầu từ tháng 12 đến tháng 2), trong khi cân nặng trung bình của người trưởng thành Nhật Bản tăng khoảng 0,5% cân nặng vào dịp giáng sinh và năm mới. Tăng cân đồng nghĩa với tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp chịu tải trọng lớn như khớp háng, khớp đầu gối... gây ra những vi chấn thương tại sụn và xương dưới sụn, đồng thời kích thích phản ứng viêm ở bao hoạt dịch, khiến khớp sưng tấy và đau nhức dai dẳng.

Cấu trúc khớp suy yếu cùng với sự lỏng lẻo của hệ thống mô mềm hỗ trợ khớp làm cho khớp bị mất vững, tăng nguy cơ chấn thương do té ngã vào mùa mưa lạnh. Nếu không kịp thời khắc phục, những tổn thương này có thể thúc đẩy quá trình viêm khớp và thoái hóa khớp sớm.

*Nguồn: Sưu Tầm